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Getränke

Info: Was gehört dazu?

  • ungesüßte Getränke wie (Mineral)Wasser, Tee, stark verdünnte Säfte, Kaffee
  • zuckerreiche Getränke wie Colagetränke oder Limonade sind als Durstlöscher
  • nicht geeignet und gehören auf Grund der vergleichsweise hohen Menge an leeren Kalorien zu den Süßwaren
  • auch Milch ist kein Getränk zum Durstlöschen, sondern zählt zu den Milchprodukten

Allgemeine Empfehlung

  • Um den Flüssigkeitsbedarf zu decken werden 6 Portionen ungesüßte Getränke pro Tag empfohlen. 
  • 1 Portion = 1 Glas, welches in deine Hand passt.
  • möglichst regelmäßig über den Tag verteilt trinken, nicht erst, wenn ein
  • Durstgefühl aufkommt (ist bereits ein Alarmsignal vom Körper, dass akut Flüssigkeit benötigt wird)
  • ein Glas energiereiches Getränk wie Limonade pro Tag ist in Ordnung

Fazit: reichlich trinken, vor allem ungesüßte Getränke